Εάν έχετε διαγνωστεί με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (ΣΠΩ), κινδυνεύετε να αναπτύξετε τα μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας που αναφέρονται παρακάτω:
Αντίσταση στην ινσουλίνη και διαβήτης
Εάν η γλυκόζη του αίματός δεν παραμένει φυσιολογική, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη. Μία ή δύο σε κάθε δέκα γυναίκες ( 10-20%) με ΣΠΩ μπορεί να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 μετέπειτα στη ζωή τους. Εάν ο διαβήτης δεν υποβληθεί σε θεραπεία, μπορεί να προκαλέσει βλάβη όργανα στο σώμα. Ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη αυξάνεται περαιτέρω αν:
- Είστε άνω των 40 ετών
- Έχετε συγγενείς πρώτου βαθμού με διαβήτη ( μητέρα, πατέρας, αδέρφια)
- Είχατε διαγνωστεί με διαβήτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (γνωστός ως διαβήτης κύησης)
- Εάν έχετε δείκτης μάζας σώματος μεγαλύτερο από 30
Εάν έχετε διαγνωστεί με διαβήτη, θα σας δοθούν συμβουλές σχετικά με τη διατροφή σας και μπορεί να σας χορηγηθούν δισκία μετφορμίνης ή ενέσεις ινσουλίνης.
Υπέρταση (αυξημένη αρτηριακή πίεση)
Οι γυναίκες με ΣΠΩ τείνουν να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία είναι πιθανό να σχετίζεται με την αντίσταση στην ινσουλίνη και στο υπερβολικό βάρος παρά στο ίδιο το ΣΠΩ. Η υπέρταση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα για αυτό πρέπει να αντιμετωπίζεται.
Καρκίνος του ενδομητρίου (μήτρας)
Αν έχετε λιγότερες από τρεις περιόδους ετησίως, ο εσωτερικός χιτώνας μήτρας (ενδομήτριο) μπορεί να παρουσιάσει αύξηση πάχυνσης με συνέπεια τον καρκίνο του ενδομητρίου σε μικρό αριθμό γυναικών.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για προστασία του ενδομητρίου, οι οποίοι περιλαμβάνουν α) τη χρήση δισκίων προγεσταγόνου (ορμόνη) για πέντε ημέρες κάθε τρεις φορές ή τέσσερις μήνες, β) τα αντισυλληπτικά χάπια ή γ) το ενδομήτριο αντισυλληπτικό σύστημα (Mirena coil). Αξίζει να σημειωθεί ότι το ΣΠΩ δεν αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του μαστού ή των ωοθηκών.
Κατάθλιψη και μεταβολές της διάθεσης
Τα συμπτώματα του ΣΠΩ ενδέχεται να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε τον εαυτό σας και τον τρόπο που πιστεύετε ότι σας βλέπουν οι άλλοι.
Άπνοια ύπνου
Η άπνοια ύπνου είναι μια κατάσταση κατά την οποία η αναπνοή σταματά (άπνοια) κατά τη διάρκεια του ύπνου για σύντομα χρονικά διαστήματα. Οι γυναίκες συχνά βιώνουν κόπωση και υπνηλία στην διάρκεια της ημέρας. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η άπνοια ύπνου, χωρίς θεραπεία, αυξάνει τον κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη, παχυσαρκίας, διαβήτη, και καρδιαγγειακών προβλημάτων (υψηλή πίεση, καρδιακή προσβολή, αρρυθμίες) και εγκεφαλικού επεισοδίου. Ο κίνδυνος αυτός υπάρχει λόγω αλλαγών στον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση κατά την διάρκεια του ύπνου.
Τρόποι μείωσης του συνολικού κινδύνου μακροπρόθεσμων προβλημάτων υγείας
- Ακολουθείστε ένα υγιεινό τρόπο ζωής
- Υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή: Αυτή πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά και τρόφιμα ολικής αλέσεως (όπως ψωμί, δημητριακά, καστανό ρύζι και ζυμαρικά), άπαχο κρέας, ψάρι και κοτόπουλο.
Θα πρέπει να:
- Mειώσετε την ποσότητα ζάχαρης, αλατιού και καφεΐνης που καταναλώνετε
- Περιορίσετε το αλκοόλ στα συνιστώμενα επίπεδα (14 μονάδες την εβδομάδα για τις γυναίκες).
- Τρώτε τακτικά τα γεύματα, κυρίως το πρωινό
- Ασκείστε τακτικά (30 λεπτά τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα).
- Διατηρήσετε το βάρος σας σε φυσιολογικό επίπεδο.
Ο ΔΜΣ είναι η μέτρηση του βάρους σε σχέση σε ύψος και πρέπει να επιδιώξετε να διατηρηθεί μεταξύ 19 και 25. Εάν έχετε αυξημένο βάρος, θα ήταν χρήσιμο να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε το βάρος σας σε αυτό το νέο επίπεδο. Αν ο ΔΜΣ Είναι μεγαλύτερος από 30, συζητήστε τρόπους για να χάσετε βάρος με το διαιτολόγο σας.
Τα πλεονεκτήματα από την απώλεια βάρους περιλαμβάνουν:
- Χαμηλότερο κίνδυνο αντίσταση στην ινσουλίνη και ανάπτυξης διαβήτη
- Χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων
- Χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου της μήτρας
- Πιο τακτικές περιόδους
- Αυξημένη πιθανότητα να μείνετε έγκυος
- Μείωση της ακμής και μείωση της τριχοφυίας με την πάροδο του χρόνου
Τακτικός ιατρικός έλεγχος
Μόλις διαγνωστείτε με ΣΠΩ, καλό θα ήταν παρακολουθείστε συχνά για να ελέγξετε για τυχόν πρώιμα σημάδια προβλημάτων υγείας:
- Διαβήτης: Σε γυναίκες με ΣΠΩ ηλικίας άνω των 40 ετών πρέπει να προσφέρεται η δοκιμή ανοχής γλυκόζης μία φορά ένα χρόνο για να ελέγξετε για σημεία διαβήτη. Εάν ο ΔΜΣ σας είναι 30 ή μεγαλύτερος ή έχετε οικογενειακό ιστορικό διαβήτη, συνίσταται η δοκιμή γλυκόζης στο αίμα πριν από την ηλικία των 40 ετών.
- Καρκίνος της μήτρας: Εάν δεν είχατε περίοδο για μεγάλο χρονικό διάστημα (πάνω από 4 μήνες) ή έχετε ακανόνιστη αιμορραγία, συνιστάται να επισκεφτείτε το γυναικολόγο σας. Μπορεί να σας προσφερθεί παραπομπή για περαιτέρω εξετάσεις που μπορεί να περιλαμβάνουν υπερηχογράφημα της μήτρας ή θεραπεία για τη ρύθμιση του εμμηνορησιακού σας κύκλου.
- Υψηλή αρτηριακή πίεση: Συζητήστε με το γιατρό σας πόσο συχνά πρέπει να ελέγχετε την πίεση σας και αν πρέπει να έχετε εξετάσεις αίματος για να ελέγξετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας.
- Κατάθλιψη και ψυχολογικά προβλήματα: Μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν ψυχολόγο αν είναι απαραίτητο.
